Sónia Moreno

Sonia Moreno     Sónia Moreno

Yoga e Massagem Indiana à Cabeça

 

Escuteira e dirigente na AEP de 1993 a 2009. Formação profissional em animação cultural. Professora de yoga pela AETO, desde 2009

 Sou a Sónia, pratico yoga desde 1999. Durante vários anos da minha vida fui escuteira. Dentro de mim há uma eterna ligação à natureza e a tudo o que são laços de amor perfeitos e pequenos milagres.

 Durante sete anos trabalhei com crianças e jovens. Quando me retirei do escutismo nunca esqueci as alegrias que traz este trabalho.

 A minha prática de yoga começou ainda me encontrava no escutismo e pude começar então a perceber o quão interessante seria a prática de yoga desde pequenino. Como dirigente pude realizar algumas actividades em que acrescentei o yoga. Sinto já há bastante tempo, e de acordo com o que oiço, o que vejo e o que sinto em relação ao que me rodeia, vontade de que o yoga estivesse mais próximo e acessível às pessoas e, em especial, às crianças. Sinto a diferença que faz a prática de yoga na minha vida, a todos os níveis. Acredito que experimentar faz a diferença para o resto da vida. Há quem não acredite em milagres, mas a verdade é que eles acontecem e revelam-se como coisas realmente simples.

 Com o início do meu curso de yoga começou também a minha experiência como professora de yoga. Dou aulas de yoga a crianças, adultos e idosos e em cada uma das faixas etárias descubro coisas sempre mais fascinantes do que as que achava que poderia encontrar.

 Partilho aquilo em que acredito há muito tempo e aquelas que pareciam ser as minhas ideias encontram eco, unem-se e passam a ser a certeza de um caminho válido e gratificante. Yoga para todos!

 No fim do curso de Yoga, acrescentei a formação de Massagem Indiana à Cabeça, que inicialmente era para uso caseiro, mas que passou também a fazer parte do meu trabalho.

  O Yoga é um caminho de estudo permanente, tal como a vida e isso agrada-me muito. Sinto-me grata por ter encontrado este caminho de autoconhecimento e partilha, onde todos e, cada um na sua especial existência, fazem parte.

 

Terapias

YOGA

Acerca do yoga

Yoga significa união. De origem Indiana, o yoga tem, aproximadamente, 8.000 anos. É uma filosofia que assenta num sistema de exercícios físicos (asanas), técnicas respiratórias (pranayama), que trabalham corpo e mente.

Através destas técnicas corporais tornamo-nos aptos para trabalhar de forma mais profunda a nossa mente, através da meditação (dhyana).

É uma forma de estar, que nos ajuda a viver melhor o nosso dia-a-dia. O yoga equilibra-nos e guia-nos na descoberta da nossa essência, tornando a nossa vida mais genuína, feliz e próxima da verdade.

 

Alguns dos benefícios do yoga

  • Melhora a coordenação motora
  • Melhora a postura
  • Tonifica os músculos
  • Corrige maus padrões respiratórios
  • Equilibra o sistema nervoso
  • Reduz a pressão arterial
  • Melhora o sono
  • Fortalece o sistema imunitário
  • Trabalha a auto-estima
  • Desenvolve a criatividade
  • Fortalece a concentração
  • Desenvolve a socialização

 

MASSAGEM INDIANA À CABEÇAAcerca da MIC

A Massagem indiana à Cabeça surge no contexto geral da medicina ayurvédica (medicina tradicional Indiana) e da massagem. É no entanto uma terapia completa e si mesma, com efeitos terapêuticos e de relaxamento comprovados. A massagem comtempla a zona alta das costas, ombros, pescoço, braços, couro cabeludo e face. É realizada com roupa e com ou sem utilização de óleos.

Alguns dos benefícios da MIC

  • Relaxa o sistema nervoso
  • Estimula a circulação sanguínea e elimina toxinas
  • Aumenta o fluxo de oxigénio no cérebro
  • Ajuda a eliminar a fadiga provocada pelo stress
  • Proporciona uma grande sensação de bem estar